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不眠症の治し方と睡眠薬の安全なやめ方
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- TVで紹介された不眠改善法が初書籍化！「医者は薬を出すだけだったのが、原先生のおかげで薬をやめられました」「薬を飲まずに眠れるようになりました」「20年飲んでいたデパスをやめられました」「マイスリーとサイレースをやめられました」「デエビゴとルネスタをやめられました」「自殺未遂から立ち直ることができました」「休職していた仕事を始められました」「睡眠薬をやめたおかげで新たに妊娠に踏み切れました」などなど、人生を変えるほどの感想を多数頂いている、Google口コミ4.８の不眠改善法が限定で初書籍化！地上波TV チバテレビ「ガールズハッピースタイル」や、宝島社の雑誌「Steady」でも紹介！お年を召された方でも文字が大きくて読みやすい、大きいB5サイズの書籍です。・飲んでいる睡眠薬や安定剤、抗うつ薬をやめたい・医者は薬を出し続けるだけで不信感しかない・薬を飲まないで不眠症を改善したいこのような方に読んでいただきたいです。_____________________________________________本書の主な内容◎不眠症は11種類ある（米国医学会 睡眠障害国際分類第二版より）◎薬を飲むべき本当のタイミング→ただの就寝前ではなく、体が〇〇してから薬を飲む◎夜に緊張してしまう状態への対策法◎夜中に起きた時にやってはいけないこと、やらなくてはいけないこと◎昼寝をするべきかどうか、するべきタイミングと昼寝の仕方◎薬の安全なやめ方(厚生労働省監修のマニュアルやアシュトンマニュアルを紹介)◎不安を軽減させる認知行動療法◎怒りを鎮めるアンガーマネジメント◎今後の不眠症の再発防止法◎育児期間中に気をつけること◎交代制勤務（シフト勤務）の場合に気をつけること◎よくある質問◎チェックリスト（Todoリスト）合計4ステップなどなど、不眠の人が本当に知りたかった情報を合計290ページの超大ボリュームで紹介。イラストや図表、ワークシートも多く掲載して、実際の読みやすさや使いやすさにもこだわりました。よく巷で言われている、眠る1時間半前の風呂→禁止コーヒーは飲まずに我慢→間違い眠るためにヨガをしている→不要眠る前の瞑想→不要など、あなたの睡眠の常識が覆ること間違いなし。_____________________________________________あなたにはこんなお悩みがありませんか？『薬を飲んだのに効かなくて眠れない』『布団に入った瞬間に目が覚める』『一時間おきに目が覚めてしまう』『夜が近づくにつれて不安になり緊張してしまう』『全く眠れていないはずなのに昼寝もできない』『薬をやめたいのにやめられない』このような状態には原因と対策があります。その原因をしっかり対策して、根本から改善したい方に本書をお勧めします。本書をお勧めする理由・世界中110以上の論文と客観的な事実に基づいた指導法であり、根拠となる論文を全て明記している・著者自身が試行錯誤の上で不眠を改善した経験と、1000人以上へ指導したノウハウが凝縮されている・医者が教えようとしない「睡眠薬の安全なやめ方」を、厚生労働省監修の減薬マニュアルや、イギリスのヘザーアシュトン教授のマニュアルをベースに分かりやすく紹介している・睡眠薬を飲んでも眠れない、飲まないと眠れないような重度の不眠でも、指導によって薬がやめられている・怒りや不安、恐怖で体が緊張して眠れない、昼寝もできないような状態でも根本から改善している・再発防止法を21種類紹介。今回不眠が改善した後、また同様の不眠にならないように今後も生涯不眠を予防しながら生活できる・日中やるべきこと、夜にやるべきことなどをチェックリスト形式で紹介。一日一日、よく眠れる日が増えていく_____________________________________________2020年にサービスを開始してから、どんな睡眠外来でも改善しない不眠をオンラインで指導して改善し続けているのが、【不眠改善110番】です。Googleの口コミ評価は驚異の4.8。(2025年7月現在)2020年〜2025年までの相談実績は1075人。(現在も増加中）不眠改善110番の口コミは、一切のサクラ行為や投稿の見返りを行わず、指導した皆様の善意によって行っていただいております。Youtubeでも不眠が改善した方とのインタビューを多数掲載。オーバードーズ（大量服薬）や首吊りをしてしまった男性や、10年以上薬を飲んでいた70代女性の方も、睡眠薬や安定剤を断薬。不眠を改善して薬をやめる手伝いをすることは、「命を救う活動」と思って活動を続けています。_____________________________________________実は本書の著者である原祥平氏は、元不眠症患者。服用していた薬は、レンドルミン、ルネスタ、リフレックス、ベルソムラなど。医者に行っても、1時間待ちの結果、5分診察で薬を出すだけ。「薬出しておきますね、また1ヶ月後。」の繰り返し。生活習慣改善、整体、鍼治療、サプリ、乳酸菌飲料、高価な枕やマットレスなど様々なものを試したが効果が出ず。著者自身が、次第に薬に依存し、薬を辞めようとしてもがやめられず、自殺寸前となった辛い経験をしています。仕事を辞めようか、自殺しようかと悩んでいた時に、偶然睡眠の資格を持つ整体師さんに出会います。指導を受けるたびに徐々に改善してきて、それをきっかけとして、睡眠について改めて猛勉強。国内外110以上の論文に目を通し、自分の体で実験を重ね独学で不眠症を克服。2年飲んでいた睡眠薬を2ヶ月で断薬しました。その論文の中で、日本では依存性のある睡眠薬や安定剤を漫然と処方している、という国連の報告書を読み、まずは日本睡眠教育機構の睡眠検定一級を取得。自身の不眠を治して睡眠薬をやめた経験、国内外110以上の論文/マニュアル/書籍の知識、睡眠検定一級の資格を混ぜ込んだ独自の不眠改善プログラムを作成。そして「不眠改善110番」の名称でオンラインでのサービスを開始。相談実績1000人以上、テレビや雑誌でも紹介。現役の医師への指導実績もあり、マイスリー（ゾルピデム）がやめられない当直中の研修医や、デエビゴがやめられない現役の精神科医に睡眠薬の減薬、断薬の指導をした経験もあります。医者に対して指導するほどの、ノウハウを詰め込んだのが本書です。・睡眠薬をやめたいのにやめられない、薬を飲まないで眠る人生を取り戻したいという方は、是非本書をお手に取ってみてください。・不眠で薬を飲もうか悩んでいる、整体や鍼に行っても解決しない、乳酸菌飲料やサプリを試したり、布団や枕などを買い替えても眠れないという方も、睡眠薬を飲み始める前に是非ご覧ください。あなたも、睡眠薬や不眠に悩まない人生を取り戻しませんか？不眠に悩む人全員が必見の一冊です！※本書は医療行為を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は専門医にご相談ください。
| Publisher | Independently published |
| Publication date | March 1, 2026 |
| Language | Japanese |
| Print length | 291 pages |
| ISBN-13 | 979-8250171588 |
| Item Weight | 662 g |
| Dimensions | 7.17 x 0.66 x 10.11 inches (18.2 x 1.7 x 25.7 cm) |
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